Welche Auswirkungen hat Stress auf unsere Haut und wie gehen wir damit um?
Stress beeinträchtigt nicht nur die psychische Gesundheit, sondern kann auch viele Hauterkrankungen wie Schuppenflechte, Ekzeme und Akne verschlimmern. Es beschleunigt die Hautalterung und kann Haarausfall verursachen . Sie werden verstanden haben, dass unsere Emotionen und unser Gehirn eine direkte Verbindung zu unserer Haut haben. Hier erklären wir Ihnen, wie Stress die Schönheit von Haut und Kopfhaut beeinträchtigen kann .
Die Wirkung von Stress auf die Haut: Wie funktioniert das?
Die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) ist ein komplexes System, das eine Schlüsselrolle bei der Reaktion des Körpers auf Stress spielt. Seine Aktivierung löst die Produktion des Stresshormons Cortisol aus , das für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich ist. Ein hoher Cortisolspiegel kann jedoch durch verschiedene Phänomene die Hautqualität beeinträchtigen.
Erhöhte Hautalterung
Durch die Erhöhung der Cortisolproduktion kann Stress, wie Untersuchungen zeigen, die Kollagenproduktion verringern . Tatsächlich besteht ein Gleichgewicht zwischen dem entzündungsfördernden System, das die Zerstörung der Kollagenfasern induziert, und dem entzündungshemmenden System, das den Wiederaufbau induziert.
Bei chronischem Stress kommt es zu einem Ungleichgewicht zugunsten der Kollagenzerstörung. Kollagen ist jedoch das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und seine Hauptfunktion besteht darin, dem Gewebe Widerstand zu verleihen , damit es seine strukturelle Organisation aufrechterhält.
Kollagen ist daher wichtig, um die Haut straff und elastisch zu halten . Wenn also die Kollagenproduktion nachlässt, treten Alterserscheinungen wie Falten und schlaffe Haut auf.
Reduzierung der Hautbarriere und Verschlimmerung von Hauterkrankungen
Stress kann auch die epidermale Barriere stören , die für die Erhaltung einer gesunden Haut unerlässlich ist. In Zeiten von Stress ist die Empfindlichkeit der Haut erhöht und dies kann zu einer Verschlimmerung von Hauterkrankungen wie Ekzemen oder Schuppenflechte führen. Auch Akneausbrüche und stressbedingte Hautausschläge kommen häufig vor.
Haarausfall
Stress beeinträchtigt nicht nur die Qualität der Haut, sondern kann auch die Gesundheit von Haar und Kopfhaut beeinträchtigen . Stress ist beispielsweise eine der Ursachen für Telogen Effluvium, eine Haarstörung, die bei Frauen zu diffusem Haarausfall führt.
Durch die Verringerung der Menge und Qualität des Kollagens in der Haut fördert chronischer Stress daher das Auftreten von Alterserscheinungen. Es schädigt die Hautbarriere, was die Heilung einschränkt, Hautkrankheiten verschlimmert und die Haut im Allgemeinen schwächt.
Wie gehen Sie mit Ihrem Stress um?
Hier sind einige Strategien zur Stressbewältigung, die dazu beitragen können, die Qualität Ihrer Haut und Haare täglich zu erhalten.
- Meditation
Meditation und Atemübungen können bei Menschen, die sie regelmäßig praktizieren, dazu beitragen, die Menge an Stresshormonen zu reduzieren. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass Meditations- und Entspannungstechniken bei der Bekämpfung von Schuppenflechte helfen. Offensichtlich sind weitere Studien erforderlich, um den Nutzen von Meditation bei Hauterkrankungen zu belegen.
- Eine gesunde Lebensweise
Ein ausgewogenerer Lebensstil, einschließlich gesunder Ernährung und Bewegung, kann auch dazu beitragen, stressverursachende Hormone im Körper zu regulieren.
- Pass auf dich auf
Dinge zu tun, die Sie lieben, wie ein Buch zu lesen, Ihrer Schönheitsroutine zu folgen oder sogar zu kochen, kann dazu beitragen, Stresshormone zu reduzieren und eine schöne Haut zu erhalten.
- Erholsamer Schlaf
Schließlich ist es natürlich wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen und den Schlafzyklus zu respektieren: Müdigkeit trägt zu einem Anstieg des Cortisols bei.
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Es bewahrt auch das Mikrobiom der Haut , also alle Mikroorganismen, die auf der Hautoberfläche vorhanden sind und eine wichtige Rolle beim Schutz der Haut vor der äußeren Umgebung spielen. Diese Wirkstoffe werden mit Bisabolol, einem aus der Kamille gewonnenen Inhaltsstoff zur Beruhigung der Haut, sowie zwei Extrakten kombiniert: einem Rosmarinblattextrakt und einem Meeresmikroorganismus zur Reduzierung der Zeichen der Hautalterung.
Quellen:
- Stress, Immunität und Hautkollagenintegrität: Beweise aus Tiermodellen und klinischen Zuständen, V. Kahan a, ML Andersen a, J. Tomimori b, S. Tufik a Brain, Behavior, and Immunity , Band 23, Ausgabe 8 , November 2009, Seiten 1089-1095
- Faktoren, die zur Gesichtsalterung eineiiger Zwillinge beitragen, Bahman Guyuron 1 , David J Rowe , Adam Bryce Weinfeld , Yashar Eshraghi , Amir Fathi , Seree Iamphongsai , Plastic and Reconstructive Surgery, 2009
